VISOS puikiai žinome savo mėgstamo rudens megztinio sudėtį – greičiausiai tai merino vilna, pageidautina kašmyras ar alpaka, šiek tiek spandekso tamprumui ir poliamido ilgaamžiškumui.
O ar kada domėjotės, iš ko sudaryta jūsų oda, sąnariai ir ᚠascija? Ogi iš didelio kiekio kolageno! Kolagenas sudaro apie 60–70% sąnarių kremzlės, apie 80% fascijos ir apie 80% odos. Odoje jis atsakingas už elastingumą bei struktūrą.
KOLAGENO gamyba pradeda mažėti jau nuo 25 metų amžiaus, o ypač sparčiai – per premenopauzę ir menopauzės metu. Šiuo laikotarpiu kolageno sintezė smarkiai sumažėja, ir sakoma, kad 50 metų moters organizmas gamina apie 40-50% mažiau kolageno nei jaunystėje. Dėl to kartais galime matyti, kaip moters oda per kelis metus, o kartais net per vienerius metus, pastebimai pasikeičia.
TAD ar galima šį procesą sustabdyti ar bent sulėtinti? Taip, galima! Vienas veiksmingiausių būdų yra ilgi statiški tempimai, kurie stimuliuoja jungiamuosius audinius.
YIN joga, neretai vadinama „kolageno joga“, gali padėti išlaikyti audinių elastingumą ir sveikatą. Ilgi, statiški YIN jogos tempimai sukelia mikrotraumas jungiamuosiuose audiniuose, o organizmas į tai reaguoja, skatindamas fibroblastų aktyvumą ir kolageno sintezę. Fibroblastai yra ląstelės, atsakingos už kolageno gamybą. Įdomu tai, kad šie patys fibroblastai taip pat atsakingi už elastano (apie 5%) ir hialurono (apie 3%) gamybą odoje.
KVIEČIU prisijungti prie YIN jogos sesijų ir kartu paskatinti natūralią kolageno gamybą!
IKI pasimatymo ant jogos kilimėlio!
Jurga
Comments